После тренировки необходимо употреблять пищу в первые 20 минут, чтобы восстановить мышцы и прирастить мышечную массу. Желательно потреблять углеводы в жидком виде из простых, высокогликемических источников, а также белки в форме белкового напитка из порошка. Количество углеводов должно быть примерно 1 г на каждый килограмм идеального веса, а количество белка из порошка - 0,55 г на каждый килограмм идеального веса.